# 10 -  Para quem faz treinos:

A melhor opção para quem faz treinos, seria, para comer antes :

Proteínas de alto valor biológico

Carboidratos de baixo índice glicêmico.

Exemplo: Batata doce (de preferência com casca) + omelete de 2 ovos.

Pós-treino:

Shake imediato: 20g de mix de aminoácidos + 1 banana.

Próximo post: Exatamente o que mudar na sua dieta que pode estar te deixando doente!